经常有朋友私信问我：“看你天天在打卡，早上跑步到底跑多远才好？”说真的，我并不觉得自己跑得有多快、有多远，但坚持了这么些年，“白天的精气神”确实好了不少。今天就跟大家聊聊，我早上出门跑的那个“数”。
别一上来就追5公里，身体受不了
刚开始跑步那阵子，我也踩过坑。总觉得既然跑了，就得跑够5公里，不然心里不踏实。结果那几天跑完浑身发软，有时候到了公司还想打瞌睡，得不偿失。
后来我慢慢明白了一个道理：跑步不能图痛快，要图长久。 哪怕只跑个2公里或者3公里，只要跑完身体热乎了、微微出汗了，这一天的状态就会完全不一样。等腿脚和心肺慢慢适应了这个节奏，再试着加一点量，那时候身体完全能吃得消，跑完反而一身轻。
目前最舒服的距离：5到6公里
我自己折腾了大半年，才找到了目前最舒服的节奏：每周跑4到5天，早上出门跑5到6公里。
如果是那种不用赶着上班的周末，时间充裕了，我有时候会放松心态跑到8公里左右，纯粹是享受那阵热汗流淌的感觉。但在工作日，5公里是一个极其实用的数字。跑起来不紧不慢，半个小时出头就结束了。回家冲个澡，吃完早饭去上班，一整天脑子都很清醒，基本告别了以前下午两三点就犯困的毛病。
不比数字，舒服就是最好的
我觉得跑步最重要的一点是：不要和别人攀比跑量。
不必非得跟别人较劲非要跑10公里。跑到全身热乎、呼吸顺畅，心情自然而然就开朗了，这才是我们普通人运动的初衷。如果太纠结那个数字，反而搞得自己身心俱疲，那就把“放松”变成“受罪”了。只要跑起来，哪怕只有几公里，坚持下去，身体给你的反馈绝不会骗人。
经过这么久的磨合，我现在上闹钟不会觉得是负担了，因为跑完那一刻的通透感，比多睡半小时要值太多了。如果你也时常觉得自己白天没精神，别犹豫，先从出门跑2公里开始吧，不用看跑得远不远，看明天还想不想继续跑就行。#你一般早上跑步多少公里?##爱运动，爱跑步#
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